O caminho de Santiago de Compostela mais famoso, que parte da França e corta o norte da Espanha, é percorrido por peregrinos de todo o mundo, mesclando raízes religiosas e resistências física e mental. Dados oficiais da Catedral de Compostela indicam que mais de 6 mil brasileiros fizeram o percurso em 2019.

A peregrinação é um desafio físico, mas também é um momento de desconexão e reflexão.

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O que é o Caminho de Santiago de Compostela 

Em 1993, a Organização das Nações Unidas para a Educação, a Ciência e a Cultura (Unesco) passou a considerar o Caminho de Santiago como um patrimônio mundial. A peregrinação possui percursos diversos, que podem começar na própria Espanha, mas também na França ou em Portugal.

A Unesco também concedeu ao chamado Caminho Francês, que leva à Catedral de Santiago de Compostela e é o mais famoso entre os brasileiros, o título de patrimônio mundial anos depois. Segundo o jornal El País, o percurso francês é o mais seguido pelos peregrinos desde a antiguidade até os tempos atuais. Em 2015, o Caminho do Norte foi designado como patrimônio pela entidade.

Os caminhantes devem percorrer no mínimo 100 km para adquirir a Compostela, um diploma emitido pela Casa del Deán. Em todos os percursos da peregrinação, existem postos de parada que carimbam e datam a credencial do participante. Esse preenchimento é exigido pela Catedral de Compostela antes da entrega do certificado.

Segundo a Catedral de Compostela, os postos oficiais de certificação são as paróquias locais, a Associação de Amigos do Caminho de Santiago ou as Irmandades do Apóstolo.

Ao longo dos trajetos, os peregrinos conseguem passar a noite em albergues e refúgios públicos. No mês de junho, o número de turistas peregrinos aumenta, com isso a orientação é de que os interessados procurem por alojamentos com antecedência.

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Opções de caminhos

Os peregrinos que decidem participar da caminhada até Santiago de Compostela percorrem cerca de 20 km por dia, de acordo com a Catedral de Santiago.

O menor trajeto parte de Sarria até Santiago e percorre 111 km. O Caminho Francês, mais tradicional, parte de Saint-Jean-Pied-de-Port, ao Sul da França, e segue até Santiago.

O Caminho Espanhol possui quatro percursos diferentes, chamados de Aragonês, La Plata, Primitivo e do Norte. Existe, inclusive, o Caminho de Portugal, cujas cidades de partida são Lisboa ou Porto.

Preparo físico e cuidados

O cirurgião de coluna Antonio Krieger alerta que o participante da caminhada deve fortalecer sua musculatura abdominal e lombar antecipadamente. Por isso, deve ganhar volume de caminhada, acostumando-se com a atividade cerca de dois ou três meses antes da peregrinação.

Pessoas sedentárias devem iniciar os treinos em percursos menores, como 5 km ou 10 km. Porém, com o desenvolvimento gradual da musculatura, devem aumentar o trajeto de 15 km até 25 km, em dias consecutivos.

O especialista indica também a utilização de roupas leves e a escolha de um calçado adequado, principalmente aquele que o caminhante já tem costume de usar. A escolha estratégica desses itens possibilita que o organismo tenha a sua capacidade de aguentar dias seguidos de caminha, podendo se recuperar.

A roupa fitness feminina é uma opção adequada, por possibilitar a regulação térmica correta do corpo e garantir a proteção contra raios UV. Além do calçado confortável, os peregrinos ainda podem escolher meias anti-bolha, com tecido respirável, e passar vaselina nos pés. A orientação é que os caminhantes se atentem também à utilização de mochilas, que podem pesar até 10 kg.

Krieger aponta que o peregrino deve fortalecer a musculatura dos membros inferiores, buscando não sofrer lesões no joelho ou no tornozelo. O treinamento cardiovascular é uma opção para que o corpo se acostume gradualmente ao ritmo da caminhada até Santiago.

Melhores períodos para fazer o caminho de Santiago de Compostela 

A entidade religiosa de Santiago alerta que os meses de abril, maio, junho, setembro e outubro são os mais escolhidos pelos peregrinos para a caminhada. Nesse período, a Espanha está na primavera e no fim do verão.

Os meses de julho e agosto são evitados devido às fortes ondas de calor que atingem os países da Europa, que podem atrapalhar o ritmo das caminhadas e afetar a saúde dos participantes.

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