A saúde mental tem uma enorme importância nos mais variados fatores, possibilitando um bem estar emocional, social, e de todos os fenômenos mentais. Por esta razão, cuidar da nossa saúde mental é essencial para uma vida saudável e prazerosa. Para além disso, ao preservar a saúde mental, a pessoa irá conseguir melhores resultados a todos os níveis, tanto na sua concentração, na sua prática de atividade física, na sua diversão nos casino online 10€ gratis, entre muitas outras situações do dia a dia.

Dito isso, é possível afirmar que a saúde mental tem um impacto enorme na qualidade de vida do ser humano. Por isso, é muito importante cuidar dela e conseguir preservá-la ao máximo. Pois, com uma saúde mental positiva a sociedade irá receber dividendos disso. No seguinte artigo, entenda algumas estratégias e casos práticos que podem ser levados em consideração para melhorar substancialmente a sua saúde mental.

Consciencialização sobre problemas de saúde mental

Ter problemas na vida é completamente normal, uma vez que todo o ser humano se depara com eles durante a sua existência. Contudo, muitos não conseguem entender o que se está acontecendo para tal problema ocorrer. Por essa razão, a consciencialização dos problemas é essencial, garantindo que a pessoa consiga entender a principal razão para esses obstáculos.

Um indivíduo que consiga ter uma consciencialização dos seus problemas a nível da sua saúde mental irá, certamente, encontrar formas e estratégias para melhorar a sua saúde.

Por outro lado, quem não tem essa destreza de entender o que se passa consigo deve tentar procurar ajudar. Ao procurar ajuda de profissionais, terá um acompanhamento especializado que o ajudará a superar esses problemas de saúde mental.

Estratégias de cuidados e abordagens para a saúde mental

Conseguir uma excelente saúde mental nem sempre é fácil, pois está associada a diversos fatores internos e externos. Por essa razão, é importante que entenda que existem algumas estratégias e abordagens que podem ser feitas por qualquer um para conseguir melhorar a saúde mental.

Para que consiga melhorar ou preservar a sua saúde mental, pratique algumas das seguintes estratégias:

• Tente relaxar durante algum tempo por dia (10 a 30 minutos) – o relaxamento pode ser feito de diferentes formas, como é o caso de aula de meditação, alongamentos, massagem, leitura de um livro, entre outros. O importante é escolher o que mais alivia o seu estresse diário;
• Tenha atenção à sua alimentação e ao seu sono – com isto, irá conseguir que o seu corpo trabalhe de forma mais sustentável, promovendo o bom funcionamento de todas as funções orgânicas do seu corpo;
• Exercite a sua mente a pensar positivo – pensamentos positivos trazem eventos positivos, por isso deve tentar que a sua mente pense sempre o mais positivo possível. Isto irá melhorar muito os seus dias;
• Desprenda-se da tecnologia por alguns minutos por dia – estar a toda a hora conectado com a internet leva a uma instabilidade mental do nosso corpo, vivendo, assim, num constante esgotamento. Por essa razão, tente libertar-se um pouco dessa tecnologia.

Doenças mentais comuns e métodos de gerenciamento

Nos dias de hoje, conhecem-se diversos transtornos mentais com características distintas, sendo que todas elas promovem uma saúde mental debilitada. Estes transtornos mentais são causados por variados fatores, como o estresse, genética, alimentação, entre outros. Entre os transtorno mentais estão:

• Depressão: doença psiquiátrica que afeta o estado emocional, passando a apresentar uma tristeza profunda, pessimismo, muito pouca autoestima, etc.
• Esquizofrenia: esta doença leva a que as pessoas percam o contato com a realidade, sofrendo de alucinações, falsas convicções, perda cognitiva, falta de motivação, entre outras.
• Transtorno afetivo bipolar: esta condição de saúde promove mudanças extremas de humor, havendo uma elevada alternância entre estados de exaltação e períodos de depressão.

A sociedade atual vivencia cada vez mais problemas relacionados com a ansiedade e o estresse, muito devido à vida acelerada que somos obrigados a fazer. Posto isto, é compreensível que cada vez mais pessoas comecem a sentir-se sobrecarregadas a nível emocional. Desta forma, arranjar métodos de gerenciamento da saúde mental é fundamental para que consigam controlar da melhor forma os seus problemas e doenças.

Entendendo a depressão e abordagens para tratamento e prevenção

Como já foi mencionado, a depressão é um estado emocional muito comum na sociedade atual. Onde as pessoas são afetadas a nível emocional, começando a sentir uma enorme tristeza, baixa autoestima, pouca energia, entre outros sintomas. Desta forma, se sentir algum destes sintomas deverá procurar ajuda, para que consiga prevenir um maior deterioramento da sua saúde mental.

Por outro lado, caso esteja numa fase mais avançada deste transtorno mental que é a depressão, também existem abordagens que poderão melhorar significativamente o seu estado emocional:

• Uso de medicação – deverá consultar, em primeiro lugar, um psiquiatra que determinará se a sua situação necessita de medicação para o tratamento da sua depressão.
• Choques elétricos – este método ajuda na reorganização neuronal da atividade cerebral. Este tratamento é realizado em casos mais profundos de depressão, onde o doente necessita da terapia eletroconvulsiva para sentir melhorias no seu estado emocional.
• Tratamentos naturais – estes métodos são uma enorme complementação de outras abordagens. Ajudando e contribuindo para uma rápida e mais significativa melhora do doente. Posto isto, ingestão de alimentos ou suplementos de ômega 3 e vitaminas B e D são essenciais.

Equilíbrio entre trabalho e saúde mental: estratégias para um ambiente de trabalho saudável

Atualmente, as pessoas passam grande parte do seu tempo diário nos seus trabalhos. Para a preservação de uma saúde mental de qualidade é necessário que o espaço de trabalho se torne num local positivo e conveniente para os seus trabalhadores. Por isso, cuidar da saúde mental dos colaboradores é essencial para que a empresa consiga melhores rendimentos e resultados bastante mais satisfatórios.

As empresas já entenderam que os seus funcionários são os seus maiores ativos, dessa forma, entendem que a competição e a exigência que pedem tem de ser feita de uma forma positiva e saudável.

Com isto, diversas empresas e trabalhadores já começaram a realizar momentos de relaxamento e descontração durante o seu horário de trabalho, através de pausas mais recorrentes. Para além disso, nos dias de hoje, muitas empresas introduziram programas de saúde mental, oferecendo sessões terapêuticas ou sessões de grupo de apoio psicológico, com o objetivo de incentivar e promover a saúde mental dos seus trabalhadores.